Essere stressati non è così male!

No, non sono matto. Ok, da un lato tutto appare storto, senza via di fuga, la testa si fa pesante e i pensieri disorganizzati.

Tuttavia, è anche vero che lo stress ci mette nella condizione di eliminare il superfluo lasciandoci così l’occasione di scremare e dare agli impegni una priorità.

"Come faccio, se è una settimana che, per mancanza di tempo, cucino solo al microonde? " Niente paura. Per prima cosa dobbiamo alleggerirci la testa e per farlo vi illustrerò diverse abitudini che, se adottate nell’immediato, vi faranno sentire certamentepiù tranquilli.

1) La respirazione

  Non c’è miglior farmaco che una respirazione corretta e attenta. Quando si è stressati se vi concentrate sul respiro noterete che è corto e costante. Prendetevi almeno cinque minuti della vostra giornata per fare respiri lenti e profondi. Gonfiate la pancia quando inspirate e sgonfiate quando espirate.

2) Che faccio oggi?

 Spesso quando si hanno troppe cose da  fare si corre il rischio di bloccarsi. Nel frattempo la giornata passa e non si è concluso nulla. Il giorno dopo arrivano però puntuali ansia e sensi di colpa.

Ecco che allora è importante gestire bene il proprio tempo. Se si è stressati e stanchi è difficile stravolgere la propria vita però, per iniziare, è sufficiente prendersi dieci minuti.

La sera, prima di andare a letto scrivete un’ attività da svolgere per il giorno successivo. Assicuratevi di realizzarla a qualunque costo, fosse anche pulire il bagno. Vi aiuterà a riprendere in mano, a piccole dosi la vostra vita.

3) Scrivete

Come faccio a scrivere se ho il caos per la testa, direte voi? Appunto, scrivete del caos. “Sono giorni che sono steso sul divano e non mi va di fare niente, sono stanco, vorrei ma non posso” . Un consiglio davvero utile è mettersi in un angolino silenzioso e, senza staccare la penna dal foglio, scrivete tutto quello che vi passa per la testa, anche senza un apparente significato. Vi aiuterà non tanto...di più.

4) Mangiate bene

Necessario più che mai è apportare modifiche alla propria dieta. Una sana e buona alimentazione non fa altro che migliorare la propria salute psichica e fisica.

Ritrovare quell' energia necessaria per dedicarsi alle cose che piacciono a volte può essere persino merito dello stress. Quel che per alcuni è sintomo di depressione, in realtà non è altro che un campanello d’allarme. La nostra mente e il nostro corpo ci stanno dicendo: c’è qualcosa che non va e puoi cambiarlo.

Permettetevi di stravolgere la vostra vita e ri-iniziare a brillare. E, dopo aver provato ad abbracciare queste quattro abitudini per combattere lo stress, sono importanti anche tante altre attività che bisognerebbe tenere sempre in considerazione.

L’attività fisica costante. Prendersi cura dei propri spazi. Tenere ordinata la propria casa. Ascoltare musica nuova. Leggere. Rivedere un bel film. Passeggiare per il parco. Andare a teatro. Rivedersi con vecchi amici. Dedicare meno tempo ai social network.

Insomma, tutto ciò che può recare piacere va inseguito e raggiunto. Tutto ciò che lascia il tempo che trova, va cestinato e dimenticato. E se preferite, conosciuto, per evitarlo una volta per tutte.

di Luca Mordenti

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La vita è come...una scatola di stuzzicadenti

Quando tutto sembra perfettamente al posto giusto, ecco che il contenitore cade e tutti i bastoncini si sparpagliano, in un mikado indistricabile. 

 Tutte le speranze e gli obbiettivi appaiono confusi ed è necessario ricominciare da capo, forse si è sbagliato tutto. Chi ce la fa? Non è impresa semplice. Eppure da qualche parte bisogna iniziare.

"Inizierò la rivoluzione dal mio letto"

Cantavano gli Oasis. Non vi sto prendendo in giro, è proprio così. Come si può pretendere di rimettere ordine alla propria vita se non si inizia da ciò che ci circonda? Riprendere il possesso e il controllo dei propri spazi è il primo strumento necessario per un nuovo inizio. 

I vestiti?

Scommetto che negli angoli della vostra camera ci sono vestiti sporchi o magari quella sedia che serviva per mettere i panni stirati è diventata una montagna informe di magliette sporche. Provate per tanto a chiudere gli occhi e immaginarvi come può essere la vostra stanza con un letto ordinato e le lenzuola pulite, dopo aver riscoperto di avere uno sgabello.  Non è forse più gradevole anche alla vista?

Non è finita qui

E il carica batterie? Non è forse il caso di levarlo dalla corrente, arrotolarlo e metterlo nel cassetto? Riponete con cura i piccoli oggetti che inondano le scrivanie. Le scarpe? I vestiti che erano sulla sedia che fine hanno fatto?

Ciò che apparentemente può sembrare banale, in realtà è il primo passo per stravolgere la propria vita. Così è stato per me. Il segreto è in un certo senso, avere il coraggio di resettarsi. Non è impresa facile ma dare una svolta e un rinnovo all’ambiente in cui si vive non farà che cambiare la propria visuale.

Dove bisogna agire?

Sulle abitudini. Alle volte basta cambiarne una per essere inclinati e predisposti ad una visione nuova e un ritmo interiore completamente diverso. 

Gli esempi che ho scritto, potrebbe sembrare ridicoli ma mi hanno aiutato. C’è stato un periodo in cui non mi prendevo più cura di me stesso, mangiavo male e svogliato. 

Non assaporavo con gusto i cibi o non trovavo piacere nel cucinare. Iniziando dalla mia stanza, le altre sono venute di conseguenza. Ho imparato a sistemare la cucina, così finalmente avevo un piano cottura libero e splendente. 

In egual modo ho trovato il coraggio di curarmi, indossare vestiti puliti e passeggiare in centro. Sono riuscito ad affrontare meglio il percorso universitario, le relazioni e così via. La mia vita aveva sistematicità. 

Così, come lo stuzzicadenti era caduto, potevo spostarlo in modo da non distruggere l'intera struttura. Oppure, crearne una nuova. Tutto è iniziato da una piccola cosa: sistemando il letto su cui dormivo. Pare stupido? Provate e fatemelo sapere. 

di Luca Mordenti

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Sei la mia ossessione

Sempre più spesso confondiamo l’amore con l’ossessione. Come distinguerle?

Occorre tornare indietro e affidarci al padre della psicoanalisi Sigmund Freud. Da una relazione amorosa anzitutto dobbiamo aspettarci piacere, avvicinarci a persone che ci provocano benessere e allontanarci da fonti di ansia e sofferenza.

Ma, nell’essere umano, sono tuttavia insite alcune forme di masochismo. Ovvero, tendiamo spesso a mettere da parte noi stessi  per le esigenze altrui.

Ma cos’è l’amore? È una questione del tutto soggettiva, dipende dal nostro passato e dalle prime forme di attaccamento. È il risultato di un processo inconscio e solo da adulti arriviamo a farci un’idea su come potremo amare ed essere amati. È in base a questo che scegliamo un partner piuttosto che un altro.

Cerchiamo quello che pensiamo ci faccia bene, al di là di tutto.  Servirebbe un processo davvero lungo per stabilire che cosa sia l’amore a livello oggettivo. Basti pensare ai numerosi poeti che hanno dedicato una vita intera a trattare l’argomento e dove ognuno ne parla in maniera differente. 

La nostra ossessione verso qualcuno deriva da un esigenza del tutto personale, inconscia. Crediamo sia amore ma è egoismo. Siamo ossessionati da una persona per pura esigenza individuale. Ecco che affiorano nevrosi, litigi, depressione.

Ma quali sono i sintomi dell'ossessione?

Primo tra tutti, controllare i social network, in particolare WhatsApp e Facebook. Si segue la persona in ogni sua azione, si fantastica drasticamente pensando al peggio: "Mi sta tradendo", “Lei/lui è più bella/o di me”, “Se non mi risponde vuol dire che forse gli rompo troppo”.

Si tende perciò a litigare senza un vero e proprio dialogo. Chi è ossessionato non ascolta mai il partner, o per lo meno crede di farlo ma è schiavo di pensieri e drammi nascosti.

Che il compagno sia o meno degno di stare con me il problema è quasi sempre uno: la paura di rimanere da soli. Quando sviluppo l'ossessione per una persona al di là del suo reale comportamento o aspetto è solo perché vedo in lei un mio apparente benessere. Tutto questo lo chiamamo amore, ma non lo è.

Davvero i femminicidi o la violenza sono causati da tradimenti e dal sentimento di un amore tradito? O piuttosto l’agente ha problemi irrisolti con la propria personalità? 

L’ossessione per una persona equivale all’astinenza da una sostanza. Siamo tranquilli nel momento in cui l’abbiamo vicina, è sotto controllo e ci reca piacere.

Guarire dall'ossessione

Non è un caso, visto l’introduzione di Freud, ricorrere alla psicoterapia. È l’unico strumento adatto a far riemergere e affrontare i fantasmi del passato. Solo avendo padronanza della propria storia e dei propri affetti che si può costruire un relazione sincera e pacifica dove il bene ha il “B” maiuscola. E soprattutto si è capaci laddove non si raggiunge un equilibrio emotivo di staccarsi senza difficoltà e scontri.   

di Luca Mordenti

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